Overgewicht (gericht op voeding)

Overgewicht bij kinderen komt steeds vaker voor. Dit is zorgwekkend, omdat overgewicht of obesitas op jonge leeftijd de kans vergroot op het ontwikkelen van suikerziekte, hart- en vaatziekten en gewrichtsklachten. Bovendien ervaren kinderen met overgewicht of obesitas vaak directe gevolgen: ze lopen een hoger risico op pesterijen, kampen vaker met een laag zelfbeeld en kunnen al op jonge leeftijd gezondheidsproblemen ondervinden, zoals pijnlijke gewrichten, een slechte conditie en hoge bloeddruk.

Wat kun je als ouder zelf doen aan overgewicht?

De oorzaak van overgewicht bij kinderen is niet altijd meteen duidelijk. Misschien eet of drinkt hij of zij dingen waarvan je helemaal niet wist dat er veel calorieën in zaten, of misschien zijn de porties te groot.

Hierbij enkele tips om kinderen te helpen minder te eten:

• Eet samen aan tafel: dit is niet alleen gezelliger, maar leidt ook tot minder eten vergeleken met eten voor de tv of computer.
• Maak gezonde keuzes aantrekkelijk: Haal snoep uit het zicht en zet fruit op tafel. Dit stimuleert zowel jou als je kind om gezonder te kiezen. Test hoe gezond jouw thuisomgeving is.
• Let op tussendoortjes: wat zit daar eigenlijk allemaal in qua suiker, vet en calorieën? Dat is heel goed op het etiket te zien: vergelijk eens producten met elkaar. Veel producten die gezond lijken zijn dat uiteindelijk niet. “Zonder toegevoegd suiker” betekent niet dat er geen suiker in zit. Een plak ontbijtkoek of fruitbiscuit lijkt geschikt voor kinderen, maar het is gewoon een koek met flink wat calorieën. Dit zijn gezonde tussendoortjes voor je kind.
• Wat drinkt je kind allemaal? Dat frisdrank veel suiker bevat, weten de meeste mensen wel. Maar wat dacht je van pakjes drinken en sap? Die zijn niet zo onschuldig als ze lijken. Wist je dat er in een pakje appelsap wel 5 klontjes suiker zitten? Diksap of aanmaakranja bevat ongeveer hetzelfde. Zo maak je de stap naar gezondere drankjes.
• Zijn de porties die je kind eet geschikt voor hem of haar? Natuurlijk is het van belang wát je kind te eten krijgt, maar ook de hoeveelheid speelt mee. Wat zijn eigenlijk normale porties voor een kind? Je kunt bij het Voedingscentrum terecht voor advies over de portionering voor kinderen van verschillende leeftijden. Maar ook de diëtist van KidSense kan hierin adviseren. Je hoeft het wiel dus echt niet zelf uit te vinden!

Is afvallen nodig voor jouw kind?

Het is niet aan te raden om op eigen houtje je kind te laten lijnen. Kinderen hebben namelijk alle voedingsstoffen nodig om goed te groeien. Vraag daarom advies aan een professional, zoals de kinderdiëtiste van KidSense, de huisarts of schoolarts.

Aanpak gericht op Bewegen, Voeding en Gedrag

Bij KidSense kijken we naar alle aspecten die invloed kunnen hebben bij de gezondheid en ontwikkeling van je kind. We onderzoeken alle factoren die invloed kunnen hebben op de gezondheid en ontwikkeling van je kind. Bij overgewicht is het cruciaal om niet alleen naar voeding te kijken, maar ook aandacht te besteden aan beweging en gedrag.